专注力提升终极指南之三：帮助专注的小妙招

更多具体可执行的日常方法

即使你已通过学习热爱上了这个流程，并知道如何专注于目标，但这些目标的日常实施仍可能很混乱。让我们讨论一些其他帮助你提高注意力的方法，帮助你专注于每个任务。

如何提高注意力

这里有一些其他方法可以改善你的注意力，并着手解决重要问题。

选择一个锚定任务。 我最近进行的一项重大改进是，为每个工作日分配一个（只有一个）优先级。尽管我计划在一天中完成其他任务，但我的优先任务是必须完成的一件不可妥协的事情。我将其称为「锚定任务」，因为它是使我一天余下的时间保持不变的主体。选择一个优先级的力量在于，它可以通过强迫你围绕这一责任来组织生活，从而自然地指导你的行为。

管理你的精力，而不是时间。 如果一项任务需要你全神贯注，则可以安排它在一天中的某个时间安排，以便你有足够的精力集中精力。例如，我注意到我的创造力是早晨最高的，那是我状态最佳的时间，是我尽力写作的时间，是我做出业务最佳战略决策的时间。那么我该怎么办？ 我安排早上来执行创意工作，所有其他业务任务都在下午处理。这包括进行采访，回复电子邮件，电话和 Skype 聊天，数据分析和处理。几乎每种效率方法都无法更好地管理时间，但是如果你没有精力来完成正在执行的任务，那么时间就毫无用处。

永远不要在中午之前检查电子邮件。 重点是消除干扰。电子邮件可能是最大的干扰之一。如果我一开始不检查电子邮件，那么我可以花一整天时间来追求自己的议程，而不用对其他人的议程做出反应。这是一个巨大的胜利，因为我不会浪费精力思考收件箱中的所有邮件。我意识到，对于很多人来说，等到下午行不通，但是我想提出一个挑战。你可以等到上午10点吗？那上午9点呢？上午8:30？确切的截止时间不重要，重点是在早上腾出时间，使你可以专注于对你最重要的事情，而不会让世界其他地方支配你的精神状态。

将手机留在另一个房间。 我通常在一天的头几个小时都看不到手机。当你没有短信，电话或提醒中断你的专注时，进行重点工作会容易得多。

以全屏模式工作。 每当我在计算机上使用应用程序时，都会使用全屏模式。如果我正在网上阅读文章，则浏览器会占据整个屏幕。如果我使用 Evernote 写作，那么我将在全屏模式下工作。如果我要在 Photoshop 中编辑图片，那是我唯一能看到的东西。我已经设置好桌面，以便菜单栏自动消失。在工作时，我看不到时间、其他应用程序的图标或屏幕上的其他干扰物。有趣的是，这对我的专注有很大影响。如果你可以在屏幕上看到一个图标，则系统会提醒你偶尔单击它。但是，如果你移除了视觉提示，那么在几分钟之内，分散注意力的冲动就会消失。

清除所有可能会分散清晨注意力的任务。 我喜欢每天最先做最重要的事情，因为当天的紧迫性还没有开始。我在这方面走了有些激进，因为我甚至将第一顿饭推迟到每天中午。我采用间歇性禁食三年了（这里有一些经验教训），这意味着我通常在12PM 到 8PM 之间进餐。结果是我早上有更多时间做重点工作而不是做早餐。

无论你使用哪种策略，只要记住，每当你发现世界分散你的注意力时，你要做的就是致力于一件事，并立即开始。

我希望这简短的指南对你来说有帮助。如果你正在寻找有关如何提高注意力和注意力的更多想法，请随时浏览以下文章的完整列表：

由 Cubox 团队 ODD LAB 翻译并分享，英文原文: Focus: The Ultimate Guide on How to Improve Focus and Concentration

查看 Cubox 标注版英文原文：https://cubox.pro/share/xdacQC

该文章翻译已完结。